Nūhou

Wahi a nā ʻikepili noiʻi, kokoke i 5 miliona mau kānaka ma Taiwan e loaʻa i ka insomnia, ʻo ia ka mea like me 1 i 4 mau kānaka pilikia e hiamoe i ka pō. ʻO ka poʻe maʻamau i loaʻa i nā pilikia hiamoe ʻo nā wahine hāpai, ka poʻe ʻelemakule a me nā poʻe moe māmā maoli. No ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia hiamoe, ʻōlelo ʻia e noʻonoʻo ʻoe e hoʻololi i kahi hoʻonohonoho o nā moena. I kēia lā makemake wau e kaʻana like me ʻoe i kahi moena latex lāʻau lapaʻau. ʻAʻole wale ke kākoʻo maikaʻi o ka moena a me ka hanu kiʻekiʻe, hāʻawi pū ia i ka elasticity maikaʻi loa a no laila hiki ke uhi ʻia. Kākoʻo ia i nā ʻāpana like ʻole o ke kino a pale i nā ʻāpana o ke kino mai ke kaumaha nui. E wehewehe a hoʻolauna i nā moena lāʻau lapaʻau i nā mea a pau!

He aha ka moena lapaʻau?
ʻO nā moena lāʻau lapaʻau he mau moena i hoʻolālā kūikawā ʻia no ka poʻe pono e moe i kahi moe no ka manawa lōʻihi. Ma waho aʻe o ka nui hoʻokahi a me ka nui pālua, aia kekahi mau moena e like me ka nui o nā moena uila i hoʻohana mau ʻia i nā keʻena olakino. , 'A'ole pono ke kāko'o maika'i wale nō nā moena lapa'au, akā, loa'a nō ho'i ke ki'eki'e o ka hanu. I nā makahiki i hala iho nei, me ka hoʻopau ʻana o ka ʻōnaehana kōkua mālama mālama lōʻihi, ua nui ka poʻe i noi no ka mālama home. ʻO nā moena latex lāʻau lapaʻau ka mea a mākou ʻO ka koho mua i manaʻo ʻia no nā moena lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moena moena, ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻia ʻana i nā keʻena hānai, lapaʻau, a me nā hale paʻa, ʻo ia hoʻi ke koho maikaʻi loa no nā moena home o nā poʻe he nui.

No ke aha e hoʻohana ai i kahi moena olakino?
ʻO ka poʻe ʻelemakule e mālama mau ʻia ma ka home a i ʻole ka makuahine i hānau ʻia, he mea nui ka manawa hiamoe. ʻOi aku ka lōʻihi o ka manawa ma kahi moe ma mua o ko ke kanaka maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha ma kahi moe ma mua o ka hapalua o ka lā. I kēia manawa, inā ʻo ka moena inā ʻilihune ka maikaʻi a ʻaʻole lawa ke kākoʻo, ʻoi aku ka nui o kou moe ʻana i lalo, ʻoi aku ka luhi. I ka wā lōʻihi, e emi mālie ka maikaʻi o kāu hiamoe, e pili ana i kou ʻano a me kou wikiwiki hoʻi. Hiki i ka moena lapaʻau i hoʻolālā ʻia no ka moe lōʻihi i lalo ke kōkua i kou ʻohana. moe me ka maluhia o ka manao.

ʻO wai nā moena lapaʻau kūpono no?
ʻO ka poʻe pono e noho ma kahi moe no ka manawa lōʻihi
Pono ka poʻe e noho lōʻihi ma kahi moe, e like me ka poʻe nawaliwali, e like me nā wahine hāpai a me nā poʻe ʻelemakule, e hoʻihoʻi hou i ko lākou ikaika kino, no laila e noho lōʻihi lākou ma kahi moe. I kēia manawa, inā e moe ʻoe ma luna o kahi moena maikaʻi ʻole. He kūpono nā moena lapaʻau no ka moe lōʻihi, hiki ke pale iā lākou mai ka hoʻoluhi ʻana i ke kino i nā hola 12 a 16 a lākou e moe ai. Nā pilikia pilikia.

ʻO ka poʻe pilikia e hiamoe ana no ka manawa lōʻihi
Inā loaʻa iā ʻoe ka hiamoe māmā a ʻaʻole hiki ke hiamoe hohonu, loaʻa mau ka pilikia o ka hiamoe maikaʻi, a ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka manaʻo o ka hiamoe a hiki i ka wanaʻao, a laila kūpono loa ka moena lapaʻau iā ʻoe. No ka laʻana, ua hoʻolālā nui ʻia kā mākou moena lāʻau lapaʻau i No ka poʻe e moe ana i lalo no ka manawa lōʻihi, hoʻohana ʻia nā mea maka kiʻekiʻe a me nā ʻano hana hana, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻano āpau o ka moena ma mua o nā moena maʻamau; ʻAʻole kaupalena ʻia nā moena lapaʻau i nā hale hānai, nā hale mālama lōʻihi, a me nā keʻena olakino. Eia kekahi, aia nā hōkele kiʻekiʻe i waena o kā mākou mau malihini.

4 mau mea nui e makaʻala i ke koho ʻana i kahi moena olakino
1. Pono e hanu ka moena
Ke kūʻai ʻana i kahi moena olakino, ʻo ka mea nui mua e noʻonoʻo ai inā he hanu ia, no ka mea inā ʻaʻole hanu ka moena, ʻoi aku ka lōʻihi o ko mākou moe ʻana i kahi moena, ʻoi aku ka nui o ke kumu o ka maʻi ʻili, e like me ka eczema, bedsores, etc. . ʻO kahi moena kiʻekiʻe he hopena hanu maikaʻi, e ʻae iā mākou e manaʻo i ka ventilated a me ka ʻoluʻolu i ka wā hiamoe a me ka manawa hoʻomaha.

2. He maikaʻi ka hopena kākoʻo?
Ma nā ʻatikala mua, ua hoʻohālikelike mākou i ke kākoʻo o nā ʻano moena; i ke koho ʻana i kahi moena olakino, ʻo ke kākoʻo ka mea nui e pono ai ʻoe e hoʻolohe, no ka mea, e moe ana ma luna o kahi moena me ke kākoʻo maikaʻi ʻole no ka manawa lōʻihi Ma luna o ka moena, e hoʻoulu ʻia ke kaomi nui ma kekahi mau wahi o ke kino, ʻaʻole hiki ke e moe a hoomaha pono.

3. He wai wai?
No kekahi poʻe me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana, he mea nui ka wai ʻole o ka moena, no ka mea, lawe pinepine lākou i ʻekolu mau ʻai i loko o ka lumi e ʻai ai, a hiki i kekahi poʻe ʻelemakule ke loaʻa nā pilikia me ka incontinence, inā he meaʻai a ʻai paha. Inā lōʻihi kēia mau mea ma luna o ka moena, e hoʻohua maoli lākou i ka nui o ka maʻi bacteria, e hoʻoheheʻe a pilau ka moena. No laila, i ke kūʻai ʻana i kahi moena lapaʻau, pono ʻoe e hōʻoia mua inā he wai ʻole ka moena lapaʻau ponoʻī. Mai noʻonoʻo wale he wai wai. Manaʻo wau ʻaʻohe pilikia me ka papa hoʻomaʻemaʻe! ʻO ka wai ʻole o ka moena ponoʻī kekahi o nā mea nui.

4. Ua hana ʻia ka moena me nā mea kūlohelohe?
ʻAʻole mākou e hoʻolohe i ka mea moena i ke koho ʻana i kahi moena, akā ʻōlelo ʻia e heluhelu i ka papa inoa mea hoʻohui ma mua o ke kūʻai ʻana. Ma hope o nā mea a pau, hoʻohana mākou i kahi hapakolu o ka lā e moe ana ma luna o ka moena a ʻoi aku paha. ʻO ka hiamoe ʻana ma luna o ka moena me ka nui o nā mea kemika, ʻaʻole ia he hopena i kou olakino. ʻO ka palupalu, kākoʻo, a me ka hanu o nā moena kemika ʻoi aku ka haʻahaʻa ma mua o nā moena i hana ʻia me nā mea kūlohelohe, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau. E koho pono i nā moena i hana ʻia i nā mea kūlohelohe, ʻoi aku ka maikaʻi no ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke olakino.

i ka hopena
Ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, ʻike hou ʻoe e pili ana i nā moena olakino? ʻO ka hoʻolālā o ka moena lapaʻau he hana maikaʻi loa ma ke ʻano o ka lōʻihi, kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu. Hiki i ka mea e moe ana ma luna o laila ke hiamoe maikaʻi me ka maluhia a pale i ke kaomi nui ʻana ma nā wahi o ke kino. He kūpono loa ia e hoʻohana i kēia au ke kiʻekiʻe ke kaumaha o ka hana a nui ka poʻe i pilikia i ka hiamoe.